Мария П.
24.01.2024 20:26
Дневник питания за 24.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Карбонад [Копченов] |
30
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 715 | 521 | 25 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Морковь Корейская [Роса] |
100
|
65 | 1.4 | 28.9 | 8.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гренки с корицей |
11
|
27.6 | 0.7 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 451 | 451 | 21 | 43 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки с корицей |
8
|
20.1 | 0.5 | 0.6 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 105 | 177 | 18 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
100
|
175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 204 | 295 | 29 | 8 | 25 |
| Итого за день | 1820 | 1558 | 98 | 90 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Серёжа 50 годиков
24.01.2024 20:59
Мария П.
26.01.2024 06:51
Серёжа 49
годиков, день назад что?
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
