Дневник питания за 08.09.2023

Была сегодня на аэройоге. Волшебно после сложного дня и сложной недели. Самозванец внутри меня расправил плечи и нашептывает неуверенность в себе. Сложно. Эта работа, как лакмусовая бумажка проявляет и обнажает все те личностные моменты, которые есть во мне, от которых я раньше бежала и адаптировалась.
Будем считать это точкой роста.
Даже интересно, новая ступенька кажется стеной, на которую предстоит взобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	65.4	4	5.5	0.1
Инжир	150	81	1	0.3	18
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	1270	641	15	23	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки Жареные [Перекресток]	100	120	1.4	7.4	11.9
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	50	143.5	1.9	7.3	17.8
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
рис с овощами	200	281.8	5.2	6.8	50.4
Итого	850	729	14	22	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриное Бедро [Юрма]	100	140	18	8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	400	238	20	8	18
Итого за день	2820	1611	51	54	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 08.09.2023 21:35

Главное у Вас стремление идти в трудности, в туман неизвестности, смело и обрывая концы комфорта за спиной, а не бежать от этой стены. Рост и становление взрослого отвественного человека и пример подрастающим детям

Мария П. 08.09.2023 21:56

Александр, спасибо за поддержку. Ее немного не хватает, отслеживаю этот момент.