Дневник питания за 15.08.2023

Очень сильно погружаюсь в работу. Не чувствую границ, сливаюсь. Это моя особенность, которая сейчас видна во всей красе. И главное, это не идет работе на пользу. Я вижу это по фотошкола. Только отстранившись, вижу больше.
Как не допускать созависимости и слияния?
По еде немного выровняла калораж, теперь нужно полезнее научиться есть.
Картинка офисная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	999	424	17	19	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	370	235	7	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	400	270	35	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье бухара	30	138.6	1.7	5.8	17.2
Итого	330	141	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье бухара	20	92.4	1.2	3.9	11.4
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1180	251	26	6	20
Итого за день	3429	1394	88	53	129