Мария П.
11.08.2023 22:32
Дневник питания за 11.08.2023
То ли это моя привычка все время проводить аналогии, то ли сама
жизнь каждый раз выводит на новый виток пути, по которому шла
какое-то время назад. Но только теперь понимаешь, что ты как в игре
-на другом уровне. То же самое случается и с местами… но только не
с людьми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
114.5 | 7 | 9.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1365 | 703 | 34 | 42 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
30
|
94.8 | 2.4 | 1.9 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 100 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
80.1 | 8.7 | 2.1 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Салат овощной |
100
|
19.7 | 0.9 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 630 | 262 | 11 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
20
|
63.2 | 1.6 | 1.2 | 11.2 |
| Итого | 20 | 63 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Котлеты куриные |
100
|
158.6 | 18.3 | 4.7 | 10.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 270 | 22 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3395 | 1399 | 72 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
11.08.2023 23:00
Жизнь - процесс, который протекает в форме спирали, прогрессируя и
превосходя свои предыдущие состояния. Мы движемся через
противоречия и конфликты, которые затем разрешаются на более
высоком уровне.
