Дневник питания за 10.08.2023

Еще один рабочий день. Тяжеловато к концу недели.
Как пишет Игорь Манн маркетолог на практике занимается не только маркетингом но и погрузингом наклеингом Ит.д. Доля шутки в этой шутке есть.
Хорошо пройтись в обеденный перерыв по городу.
Все.больше сил нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	35	114.5	7	9.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	1019	593	31	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	131	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	53.4	5.8	1.4	4.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Отбивные из куриного филе	100	147.9	22.1	5.2	2.1
Салат овощной	100	19.7	0.9	0.5	2.9
Итого	550	333	32	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Вода	900	0	0	0	0
Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами [Азбука Вкуса]	90	162.9	7.7	4.3	23.3
Котлеты куриные	50	79.3	9.2	2.4	5.2
Итого	1280	537	39	11	67
Итого за день	3179	1595	104	58	157