Мария П.
09.08.2023 21:49
Дневник питания за 09.08.2023
Мяу. Как я уложилась в рацион. И вкусно.
Только вот, караул, в комплексном обеде белка крайне мало. Творог не успеваю есть. Наверное, прийдется добавить с утра яйцо.
День на работе был непростым, руководство требует результата. Подготовила отчет. Вообще-то вливаюсь отлично, мне кажется, как будто это мое родное место :-) посмотрим.
Тяжело только с режимом после 10 лет фриланса. Сегодня продуктивно поработала до 16.00, почему бы не передохнуть? Уверена, что адаптируюсь.
Мысль дня : я всегда делаю только то что люблю, во что верю и что мне интересно. Это жизненное кредо уже не раз стало причиной крутых жизненных поворотов. Кто бы знал, что паззл будет складываться таким интересным образом в конце концов.
Только вот, караул, в комплексном обеде белка крайне мало. Творог не успеваю есть. Наверное, прийдется добавить с утра яйцо.
День на работе был непростым, руководство требует результата. Подготовила отчет. Вообще-то вливаюсь отлично, мне кажется, как будто это мое родное место :-) посмотрим.
Тяжело только с режимом после 10 лет фриланса. Сегодня продуктивно поработала до 16.00, почему бы не передохнуть? Уверена, что адаптируюсь.
Мысль дня : я всегда делаю только то что люблю, во что верю и что мне интересно. Это жизненное кредо уже не раз стало причиной крутых жизненных поворотов. Кто бы знал, что паззл будет складываться таким интересным образом в конце концов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Печенье Сдобное Американское [Яшкино] |
30
|
144 | 1.7 | 7.2 | 18 |
| Итого | 990 | 547 | 18 | 25 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 320 | 90 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
63.2 | 5.6 | 2.4 | 4.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Котлеты куриные |
100
|
158.6 | 18.3 | 4.7 | 10.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 800 | 525 | 30 | 9 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
| Итого | 315 | 207 | 5 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2525 | 1418 | 56 | 48 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Лариса Брусенцева
10.08.2023 11:56
Супер! Хорошо, когда картина маслом. 💖
Илья
10.08.2023 12:09
Вы молодец что следите за своим здоровьем
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
