Дневник питания за 01.08.2023

День закончился, а задачи -нет
Была на собеседовании в отличной компании. Лишь бы не позвали меня, потому как выходить в офис на пятидневку… и отказываться от своего проекта.
Это будет непросто.
С едой более менее, прошлась хорошо. Вернуть бы йогу и растяжку по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1080	571	23	31	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	100	85.3	7.9	4.6	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	439	221	13	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	200	218	44.5	3.2	0
Овощи тушеные	150	128	11.9	6.9	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маринка	7	7.8	1.2	0.4	0
Мед Гречишный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1172	539	61	11	46
Итого за день	3191	1467	101	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.08.2023 23:25

Очень красивое фото. Пусть сбудется всё о чем местается

Мария П. 02.08.2023 07:41

Марина Листопад, спасибо

Мария П. 03.08.2023 06:53

Андрей, у меня так много направлений переплелось. 🤣 Я менеджер проектов по образованию, 10 лет работала фотографом на фрилансе, теперь у меня свой маленький проект -фотошкола. А еще маркетолог -моя сопутствующая специальность 😉

Мария П. 03.08.2023 09:23

Андрей, ага, хочу -творю, хочу -вытворяю 🤣