Мария П.
23.07.2023 22:27
Дневник питания за 23.07.2023
Кратко о выходных.
1.Если работать всего над одной задачей, можно и в воскресение.
2.Кафе очень упрощает быт, отдыхали весь день, а обычно воскресение это уборка в Ялте-обед-дорога в Севастополь опять уборка и готовка.
3.Бутылочка коллекционного вина и разговор по душам вполне заменяет визит к психотерапевту. У подруги, которая поддерживает меня и знает все перепетии моих личных страданий непростой период. Поддерживаю как могу.
4. Как же мне хорошо в Ялте. Не хочется домой от слова совсем. И это мысль на подумать.
5. Выехать домой попозже, чтобы миновать пробку и застрять в ней на полтора часа не так страшно если петь с дочкой в машине песни Кино, шуточно пародировать «Сиреневый туман» и подтанцовывать семь-сорок на светофорах.
Немного сегодняшнего дня. Лучшие моменты остались просто в памяти.
1.Если работать всего над одной задачей, можно и в воскресение.
2.Кафе очень упрощает быт, отдыхали весь день, а обычно воскресение это уборка в Ялте-обед-дорога в Севастополь опять уборка и готовка.
3.Бутылочка коллекционного вина и разговор по душам вполне заменяет визит к психотерапевту. У подруги, которая поддерживает меня и знает все перепетии моих личных страданий непростой период. Поддерживаю как могу.
4. Как же мне хорошо в Ялте. Не хочется домой от слова совсем. И это мысль на подумать.
5. Выехать домой попозже, чтобы миновать пробку и застрять в ней на полтора часа не так страшно если петь с дочкой в машине песни Кино, шуточно пародировать «Сиреневый туман» и подтанцовывать семь-сорок на светофорах.
Немного сегодняшнего дня. Лучшие моменты остались просто в памяти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1405 | 426 | 25 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 58 | 1 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
200
|
219.4 | 9.4 | 18.8 | 7.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Овощи тушеные |
200
|
170.6 | 15.8 | 9.2 | 5.6 |
| Итого | 450 | 462 | 36 | 30 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 137 | 1 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 335 | 25 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3734 | 1507 | 92 | 74 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
