Дневник питания за 21.07.2023

Утро началось с коктейля эндорфина и других гормонов ;-) который я устроила сама себе просто не высушив голову перед сном. Прическа получилась шикарная и это нельзя было не запечатлеть. Получив кайф от процесса и результата, зарядилась так, что даже очередь ругающейся толпы в поликлинике не смогли испортить мне настроение.
Второй завтрак состоял из чудесных ягод.
На ужин прогулка по парку и закат на море.

А еще приснился сегодня сон, где я видела очень дорогих мне людей и испытала очень нежные чувства к ним, словно они снова рядом со мной. То что я испытала, это чувство нежности и любви во сне оно согревало меня целый день. Сон был бы очень интересен психотерапевту, там очень много символов. Жаль, сейчас я не в терапии. Видимо, вызван был тем, что на ночь я почитала Ялома, как раз главу о снах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	318	121	3	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления	120	385.2	6.6	27	30.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	40	130.8	8	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	840	690	18	39	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Итого	370	477	34	24	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	300	147	2	0.4	33.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	147	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Чай чёрный со смородиной	300	12.9	0	0	2.7
Итого	731	284	38	2	25
Итого за день	3159	1720	96	77	155