Дневник питания за 20.07.2023

Ну что, переела. Конечно же сладкое. Конечно же как лекарство от плохого настроения. Чего плохое? Непонятно.
Лечение идет, работа работается.
Пока не бегаю, это минус.
Заботиться о себе получается так себе, только вот вкусненьким накормить.
Трудоголизм - зло.
Просто селфи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	6.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	570	395	10	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	417	282	16	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	159.1	21.4	7.4	1.7
Овощи тушеные	200	170.6	15.8	9.2	5.6
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	400	561	40	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Итого	379	420	32	13	40
Итого за день	1766	1659	99	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.07.2023 23:35

Помогло сладкое-то?

Мария П. 20.07.2023 23:38

Мартинка, да, черт возьми

Мартинка 20.07.2023 23:42

Мария П., мне тоже помогает. Мы - потомки Карлсона, видимо. Хихикаю

Поэтому спокойствие, только спокойствие!

ната М 20.07.2023 23:50

И мне сладкое помогает и работоспособность увеличивает

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.07.2023 00:30

Переела сладкого) 19г конфет))) Я в таком случае даже подумать боюсь как это у меня должно называться)))😆

Georgijs 21.07.2023 01:48

На 19 г. конфет сдаются только слабаки Широкая улыбка

Мария 21.07.2023 04:55

Я б даже повысила приход, раз такое дело. Нервной системе поддержка тоже нужна. Надо и её баловать в период нагрузок. Можно же так повысить калораж, чтоб все равно оставаться в дефиците.

Мария П. 21.07.2023 07:11

SvetSveta (Deutsch lernen), еще мороженое

Мария П. 21.07.2023 07:11

Georgijs, смеялась до упаду 😂 больше не было

Мария П. 21.07.2023 07:15

Мария -31.8, ну все, капец, разрешение получено С улыбкой