Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня, наконец, лучше себя чувствую.
С утра сходила в поликлинику на процедуры. Днем работала, вечером вытащила себя на прогулку.
Плоховато вчера еще было так, что поймала себя на страхе смерти или болезни посерьезнее.
Но, слава богу, отпустило.
Как всегда, начала снимать.
Источник напряжения сейчас далеко. И, если бы не эта командировочная жизнь, наверное отношений и правда бы не было, или были бы другие.
Сегодня первая неделя без психотерапии. Чувствую потребность опереться на кого-то, ищу опоры в себе.
Конечно же в творчестве и в работе.
Спасибо всем за помощь и участие.
Покажу вам мою городскую прогулку.
Не все успела снять, на телефоне было 7%. Завтра еще пойду. Буду ходить, пока бег мне недоступен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	420	171	4	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1010	347	14	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп	300	123	9.6	6.3	6.6
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Итого	330	201	11	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	20	83.8	1.6	1.9	14.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	130	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Творогом [Русские Блины]	135	348.3	11.2	18.4	36.6
Печень куриная	150	238.7	32.1	11.1	2.6
Гриль салат	200	128.8	2.4	8.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1085	721	45	38	50
Итого за день	2885	1572	78	77	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 22:54

Искренне желаю вам сил справиться! Чёрные полосы заканчиваются, наступают светлые, всегда. Решение будет найдено. Главное, будьте внимательны к своей психике. Творчество, прогулки - помощники каких поискать. Желаю сил!
Когда-нибудь все будет хорошо. Обязательно будет.

Мария П. 19.07.2023 22:56

Мария -31.8, спасибо большое. Так здорово, что есть столько небезразличных людей, добрые слова которых согревают душу несмотря на расстояние.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 22:59

Мария П., доброе слово и кошке приятно

Я переживала нечто подобное не так давно, распространяться не хочу. Откликается. Мой мозг нашёл решение, которое меня устроило. Сейчас светлая полоса. Но может и снова стукнуть. Так что будем жить. Это главное. В этот острый период меня очень сильно волновало состояние психики, потому что от неё давление и прочее. А разрешить себе губить себя - это тревожный звоночек. Когда есть дети, такого права нет. Главное оставаться "в сознании".

Мария П. 19.07.2023 23:01

Мария -31.8, чувствуется, что вам очень знакомы все эти проблемы. Берегите себя! Пусть ваша светлая полоса продлится как можно дольше.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 23:03

Мария П., спасибо! Очень хочется, чтоб и у вас решение пришло, которое вас полностью устроит и здоровье осталось сохранным от переживаемых эмоций.

Александр 19.07.2023 23:10

Мария, это же Севастополь?
Прекрасный город на берегу Моря! Его энергией можно питаться бесконечно!

Мария П. 19.07.2023 23:26

Александр, да, Севастополь. Как вы его узнали? Не самые популярные места на фото.

Helen Николаевна 20.07.2023 00:29

Фото с "запорожцем" - моя любовь из сегодняшних) Ну а в чем же еще творческому человеку искать точку опоры, когда все неважно и внутри и снаружи, как не в творчестве) Творите, ваши работы и нам тоже приносят удовольствие) Еще в один из предыдущих ваших постов отметила, что часть фото напоминают техникой и сюжетом старые (и не очень) пейзажные картины приморских улочек. Мне такое очень по душе) И берегите себя, больше это делать некому, вопреки всему, что пытается вас разрушить...