Мария П.
11.07.2023 08:23
Дневник питания за 10.07.2023
Похудеть за день на килограмм? Спроси меня как. А лучше так не
худеть.
Кусок в горло не лезет из-за нервов, да и есть нечего, потому что кое-кто отказался от финансирования семьи.
Держусь.
На фото - прогулка по старой Алупке, гуляли в воскресение.
Кусок в горло не лезет из-за нервов, да и есть нечего, потому что кое-кто отказался от финансирования семьи.
Держусь.
На фото - прогулка по старой Алупке, гуляли в воскресение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 1025 | 352 | 10 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 320 | 130 | 3 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 15 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
100
|
31.6 | 2.8 | 1.2 | 2.3 |
| Конопляный протеин |
30
|
112.2 | 18.6 | 4.2 | 1.5 |
| Итого | 130 | 143 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
25
|
90.8 | 3.5 | 0.8 | 16 |
| Итого | 155 | 300 | 12 | 11 | 34 |
| Итого за день | 1645 | 982 | 51 | 41 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светлана
11.07.2023 09:50
Сил вам! Все будет хорошо!
Georgijs
11.07.2023 17:46
И тревожную тишь ожиданья
Не нарушит беспечный турист
Не нарушит беспечный турист
