Дневник питания за 09.07.2023

Вес ни на грамм не уменьшился за время отдыха. Не хочу верить, что увеличился, хотя весы именно это и говорят.
В общем, интуитивное питание я проиграла.
Цель минус 4 кг к сентябрю
Вернуться в идеальный вес, в котором побыла недолго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	1260	411	25	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Итого	334	217	9	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Бычки в томатном соусе, консервы	40	58	5.1	3.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	420	367	22	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтыки	250	326.5	26.5	2.8	49
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	660	550	45	15	56
Итого за день	2794	1603	102	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта 11 09.07.2023 23:59

Замечательная фотография !

Алиса 10.07.2023 00:39

Я уверена, у Вас все получится! Да, иногда бывают откаты, но, главное, не останавливайтесь! Я часто после отдыха приезжала с лишними килограммами🙈 в основном это от того, что нет весов, вес не контролируется. Желаю Вам удачи🤗🤗🤗

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.07.2023 04:41

Да половина вода скорей всего, за недельку сольется

Лариса Брусенцева 10.07.2023 05:17

Фото необычное. Впечатляет 😍😍😍

Мария П. 10.07.2023 06:48

Марта 11, спасибо

Мария П. 10.07.2023 06:48

Алиса, лишнее еще с зимы, просто пришло время признать этот факт С улыбкой

Мария П. 10.07.2023 06:48

Мария -34.8, хотелось бы верить

Мария П. 10.07.2023 06:48

Лариса Брусенцева, спасибо

Madcow 10.07.2023 07:00

Алиса, Скорее не в весах дело, а в питании. Питание не контролируется.
Как ни крути, мы привыкаем питаться определенным набором продуктов, но даже торты и пироги можно по разному приготовить и один будет полезен а другой категорически вреден.
В гостях ешь вроде то-же и в привычных обьемах, а вес растет.
Там соли больше, тут специй, а тут состав блюда другой.

Алиса 10.07.2023 14:09

Madcow, я часто езжу в Азию отдыхать. Там, конечно, очень еда отличается. Больше острого и соленого в местной кухне. Так что помогаю, что часто вес растёт от того, что больше соли задерживает воду. Могу сказать так по тому, что чаще всего, когда приезжаю, все набранное уходит меньше чем за недельку☺️

Madcow 12.07.2023 06:05

Алиса, про соль согласен.
Я про другое.
Например: делаем котлеты свинные.
Мы берем на фарш не очень жирную свинину, добавляем лук и немного тертого картофеля(или вообще без него а-ля плескавица), соли минимум, жарим - практически парим.
Теща берет жирный свинной фарш, добавляет лука и муки, жарит на жиру курином или свинном да еще и солит прилично.
Вот и получается: котлета и КОТЛЕТА С улыбкой

Какая полезнее? С улыбкой

Алиса 14.07.2023 11:41

Madcow, ну согласна с Вами))) готовить самому всегда полезнее, ведь можно быть на 1000% уверенным в составе своего продукта. Но я так же очень доверяю Азбуке Вкуса в приготовлении еды))) самое любимое - куриное филе су вид😋