Мария П.
20.06.2023 22:11
Дневник питания за 20.06.2023
Сегодня была пробежка и силовая на пресс, не записываю. Но вес
стоит, это обидно конечно. 2-2.5 лишних кг никак не уйдут.
Вернулась к утренним пробежкам, отлично подняла настроение сегодня, хандра прошла, эмоции в порядке. Пробегаю 3 км, это совсем мало? Но мне в кайф. Побегать, потянуться а потом три упражнения на площадке по три подхода: день пресс, день руки. Бегаю три раза в неделю. На такую тренировку уходит минут 40-час.
Работа немного стоит, но я решила не нагнетать и пусть все идет своим чередом. Если что-то не успеваю, просто откладываю на завтра. Вот оно преимущество фриланса.
На фото любимый завтрак и я на фоне красивого цвета стеночки
Вернулась к утренним пробежкам, отлично подняла настроение сегодня, хандра прошла, эмоции в порядке. Пробегаю 3 км, это совсем мало? Но мне в кайф. Побегать, потянуться а потом три упражнения на площадке по три подхода: день пресс, день руки. Бегаю три раза в неделю. На такую тренировку уходит минут 40-час.
Работа немного стоит, но я решила не нагнетать и пусть все идет своим чередом. Если что-то не успеваю, просто откладываю на завтра. Вот оно преимущество фриланса.
На фото любимый завтрак и я на фоне красивого цвета стеночки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
40
|
130.8 | 8 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гриссини [Хлебобулочные изделия] |
20
|
47.6 | 1.4 | 1.2 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 925 | 455 | 22 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 375 | 301 | 4 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 1065 | 330 | 35 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
130
|
279.6 | 23.1 | 20.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 526 | 495 | 27 | 22 | 45 |
| Итого за день | 2891 | 1582 | 91 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Moroshka
21.06.2023 07:15
по Вам не скажешь, что есть лишние кг, может стоит остановится,
организму виднее?
я и в 80 кг могла сфотографироваться так, чтобы не казаться сильно
большой. Сложнее, чем сейчас, но могла 
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.06.2023 14:49
Такая девочка!👍👍👍Только глаза грусные(
Мария П.
21.06.2023 15:00
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
Действительно, очень красивый цвет. Один из моих любимых тоже. У меня есть любимая палитра.