Дневник питания за 10.06.2023

Ездили на водопад. Гуляли по цветущему полю ромашек. В какой-то момент поймала себя на мысли, что счастлива.. .
жаль, это состояние долго не длится. Теперь у мужа и сына проблемы во взаимоотношениях, а ведь и наши отношения с мужем все-го то лишь ниточка, которая протянулась через пропасть… где взять мудрости поддержать обоих не испортив отношения ни с кем?
Этого фото немножко стесняюсь. Как начать любить себя?. Пока эта задачка для меня не из легких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	40	130.8	8	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	905	536	37	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье кунжутное	14	76.6	1.5	4.8	6.9
Итого	629	269	10	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтыки	200	261.2	21.2	2.2	39.2
Овощи гриль	150	60	2.3	2.4	7.2
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	550	355	25	5	52
Итого за день	2084	1161	72	40	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 10.06.2023 23:54

Книга в помощь
https://litres.ru/49824948

Слова из книги:
«Корень многих, если не всех случаев насилия (вербального, психологического или физического) будь то в семье, племени или государстве - это способ мышления, который ищет причину конфликта в неправильности противника. Из этого проистекает неспособность воспринимать себя или других с позиции уязвимости, то есть думать о том, что мы можем чувствовать, чего боимся, к чему стремимся, чего нам не хватает и т.д. …»
Очень советую. Лучшая из книг по разрешению конфликтных ситуаций.

Мария П. 11.06.2023 00:32

Мартинка, благодарю. Она даже есть в моем списке чтения, но очередь пока не доходила