Дневник питания за 08.06.2023

Какое все зелененькое и в дневнике и вокруг.
А На меня свалилась депрессия.

Муж сделал шаг ко мне, к нашим отношениям, а мне плохо. Даже работа спасает неочень.

Вечером смотрела обалденный фильм «Когда мужчина любит женщину» рыдала. Фильм как рад для вда и о проблемах в семье. Есть над чем крепко задуматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	65.4	4	5.5	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	1305	546	25	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Мария Классическая [Yarych]	7	29.3	0.6	0.7	5.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	422	258	22	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Отбивные из куриного филе	100	147.9	22.1	5.2	2.1
Итого	250	366	30	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1244	291	8	9	42
Итого за день	3371	1533	88	66	138