Дневник питания за 04.06.2023

Какой же кайф проснуться утром, подняться через лес на тропу и пробежаться. Останавливаюсьпомедитировать на камушке над обрывом -это мое место силы. Телефон напомнил снимки год назад -то же место, тоже пробежка. Интересно отследить, сколько всего изменилось за год в личном мироощущении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	980	529	27	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Итого	300	229	24	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	35	114.5	7	9.5	0.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	90	201	10	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	39.4	1.8	1	5.8
Курица Гриль [Азбука Вкуса]	100	281	30.2	17.1	1.6
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	314	379	33	19	17
Итого за день	1684	1339	95	67	85