Дневник питания за 03.06.2023

Уехала побыть одна.
У дочки танцы, она осталась. А я меньше чем на сутки дышу, гуляю и наслаждаюсь шумом моря.
12 тыс шагов или около того.
Повидалась с отцом. Впервые за долгое время смотрела долго ему в глаза и не отводила взгляд. Возможно, терапия помогает, хотя я не обольщаться сильно, быстрых результатов не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	27	129.6	1.5	6.5	16.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	917	482	20	22	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	360	142	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	30	178.2	5.2	15.4	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	360	317	15	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	30	112.1	1.9	4.5	16.1
Итого	30	112	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	40	130.8	8	10.9	0.2
Итого	470	222	14	11	14
Итого за день	2137	1276	54	65	113