Дневник питания за 31.05.2023

Могу гордиться собой. 13 пробежек за месяц, 39 км
Все даже в коллаж не влезли.
Провела выставку, лекцию и посетила мероприятие по своей фотошколе. Фотошколе год. И я только в начале пути.
Второй проект, где я работаю менеджером маркетологов в благотворительном фонде обещает быть более успешным нежели первый.
Начала обучение на курсах фототерапии в институте повышения квалификации.
За месяц устойчивый минус 1 кг.
Дочка вчера испекла вкуснейший тортик. Сегодня надо будет отработать его на тренировке.
Море планов.
И все это на фоне боли в личной жизни.
Вчера была на терапии. Жертва со всех сторон. Моя программа утренней заботы о себе пополнилась еще несколькими техниками. Продолжаю бить лапками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	25	81.8	5	6.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	30	144	1.7	7.2	18
Итого	1010	565	22	28	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	489	293	6	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Итого	300	80	8	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Рябчик говяжий	100	202.5	15	14.5	3.1
Торт шоколадный	100	294.2	6.2	18.1	26.3
Итого	300	571	23	33	44
Итого за день	2249	1581	60	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 01.06.2023 08:41

Продолжать бить лапками надо обязательно! Смущаюсь

Лариса Брусенцева 01.06.2023 08:55

Молодец! Уже гораздо больше оптимизма в голосе. Все наладится, разрулится и придёт к нужному знаменателю.

Евгения Вик 01.06.2023 09:20

Подскажите, пожалуйста, как леденец сочетается с тортом? Интересное решение. Её напоследок оставляете, чтобы после торта съесть?

Мария П. 01.06.2023 11:08

Евгения Вик, особо не сочетается. Для красоты, дочь так решила украсить

Мария П. 01.06.2023 11:08

Валентина Николаевна, спасибо

Мария П. 01.06.2023 11:08

Лариса Брусенцева, буду ждать этого момента.

Мартинка 01.06.2023 11:53

Надо почаще себе напоминать: «Я у себя одна!»
Тортик прелесть! Дочка - умница! С работой всё отлично! Здоровье на месте!
Остальное - мелочи, поверьте. Всё, что нам надо - приложится, всё, что нам не надо - отсеется.