Мария П.
25.05.2023 06:26
Дневник питания за 24.05.2023
Наконец-то почти все записала из еды за день.
Была тяжелая сессия с терапевтом, почувствовала себя обессиленной и раздавленной. Но увы, дома нет места, кроме компьютера, где я чувствовала бы себя спокойно. Поэтому просидела за компом до 22.00
Так не годится, конечно.
А еще, отследила состояние жертвы, когда мне начинают сочувствовать. Начинаю жалеть себя. Хотя моя жизнь - это мой выбор .
Была тяжелая сессия с терапевтом, почувствовала себя обессиленной и раздавленной. Но увы, дома нет места, кроме компьютера, где я чувствовала бы себя спокойно. Поэтому просидела за компом до 22.00
Так не годится, конечно.
А еще, отследила состояние жертвы, когда мне начинают сочувствовать. Начинаю жалеть себя. Хотя моя жизнь - это мой выбор .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
65.4 | 4 | 5.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Мария Классическая [Yarych] |
7
|
29.3 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 955 | 362 | 18 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 334 | 192 | 4 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 143 | 138 | 30 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Пастила |
19
|
61.6 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мария Классическая [Yarych] |
7
|
29.3 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 856 | 256 | 11 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
156
|
164.6 | 27.2 | 6.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Пастила |
19
|
61.6 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Мария Классическая [Yarych] |
7
|
29.3 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 482 | 443 | 33 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2870 | 1440 | 98 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Мария. Минус 50. Ем всё.
25.05.2023 06:32
Фото красивое. Только глаза.. будто плакали 😔
Хотя плакать полезно.
Хотя плакать полезно.
Леона
25.05.2023 06:45
«дома нет места, кроме компьютера, где я чувствовала бы себя
спокойно» - чё то погруснела от этой фразы… знакомо - убежать в
комп. Но сейчас я сосредоточена на себе - на питании, своих
интересах от жизни, своих желаниях - и комп не нужен стал. Если и
убегать - то только на себя любимую!
Потому как «моя жизнь - это мой выбор».
Потому как «моя жизнь - это мой выбор».
Мария П.
25.05.2023 06:55
Мария
(-39,3), спасибо за ваш опыт, очень ценные мысли.
Мария П.
25.05.2023 06:58
Мария
(-39,3), спасибо
Иринка
25.05.2023 07:00
Жертва моё любимое) мне психолог сразу увидела её, сказала
отслеживать и не проваливаться)
рада узнать, что
бывает ремиссия 
Евгения
25.05.2023 20:20
Мария
(-39,3), какие здравые слова "моя жизнь - мой выбор", умом
понимаю, сердцем принять не могу, кажется, что все мной
манипулируют и живу как-будто не своей жизнью. Надо подумать...
Helen Николаевна
26.05.2023 09:44
Какая знакомая тема). Мне определенно в эту компанию)) Про
себя согласна с Леоной - ремиссия у трудоголиков, как и
прочих" -голиков" бывает, и она, скорее, благо. Ибо
трудоголизм, за редкими исключениями, не подвиг ни разу. Когда
он бегство "от", есть хороший шанс однажды словить
обратное - выгорание и апатию к тому, что ранее
спасало.... Всем фундаментальной любви к себе
Знакомо и тоже пришла к такому выводу: это череда принятых мной решений, мой выбор. Можно отругать себя, сожалеть и тд. Но это деструктивно.
Поэтому нашла все плюсы и положительные моменты в той точке, где я сейчас. Осознала, что я не могу быть уверена, что пойди я по другому пути, положительного было бы больше. Это иллюзия.
Поэтому приняла ту данность, что есть. Обозначив то, что ценно, отреклась по возможности от всех иллюзий, попыталась осознать, что не все нереализованные потребности "мои", а не навязаны мне самой собой. Увидела, что все неплохо. Вышла из позиции жертвы. Как-то так.