Дневник питания за 23.05.2023

Третий день одно и тоже. Записываю только завтрак, потом кусочничаю и могу лишь приблизительно припомнить, что ела. Упустила дисциплину на фоне стресса и эмоций. Да и некогда.
Но зато решаю сложные рабочие задачи и очень рада.
Но хотя бы бег 3 км регулярно, а потом упражнения на растяжку и руки либо пресс.
Чувсвую, что вес уходит.
Не может не радовать, что за год подтянулась кожа. Даже на руках ничего не висит почти, и на животе складочки кожной почти нет (но возможно это из-за лишних кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1005	539	22	30	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мария Классическая [Yarych]	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Итого	315	65	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	400	245	37	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	129	131.7	22.3	4.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Салат овощной	100	19.7	0.9	0.5	2.9
Итого	329	173	24	5	6
Итого за день	2349	1027	85	43	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 24.05.2023 16:57

Прямо про меня история про записанный завтрак, а потом круговерть. Ну ничего, не важно сколько раз упал, важносколько раз поднялся и снова пошел. С улыбкой