Мария П.
20.05.2023 21:45
Дневник питания за 20.05.2023
Была сегодня на фотосушке с работами фотошколы. Волновалась,
устала.
Ела мало, перенервничала потом ещё и дома, опять как-то грустно.
Фото с мероприятия покажу
Ела мало, перенервничала потом ещё и дома, опять как-то грустно.
Фото с мероприятия покажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 920 | 437 | 20 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 360 | 258 | 6 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
180
|
219.6 | 7.6 | 2.2 | 41.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 530 | 252 | 9 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
150
|
81.4 | 11 | 1.2 | 6.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 578 | 41 | 30 | 35 |
| Итого за день | 2881 | 1527 | 77 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.05.2023 01:04
Как классно смотрится!👍👍👍 Фотосушка - это такая разновидность
фото-выставки?
Мария П.
21.05.2023 06:27
SvetSveta
(Deutsch lernen), да, самый незатейливый вариант, фото на
веревочках
Анна 62,15 кг
21.05.2023 06:37
Очень классный формат! 🫶🏻
Ана-на
21.05.2023 15:39
Идея понравилась очень. Просто и интересно.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
