Дневник питания за 19.05.2023

В целом все хорошо, кроме того, что я упахалась и немного расстроена. Так всегда происходит, когда иллюзии испаряются.

Очередное облако иллюзий рассеивается словно туман, и, картинка очень не радужная.

Хоть с утра отвес меня порадовал, и то хорошо.

Вот такую красоту снимали сегодня на уроке. Хорошо, что съёмка была дистанционной, соблазна не было :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	58	3.3	4.2	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	515	393	18	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	439	264	23	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	385	200	11	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	30	55.5	7.9	2.4	0
чизкейк	50	146.7	1.3	10.7	11.1
Итого	327	443	34	22	25