Дневник питания за 16.05.2023

Пьянству, сладкому и трудоголизму бой!
Совсем забросила мзр и подсчёт, в итоге три лишних кг так и сидят во мне.
Бегаю, но мало хожу и не успеваю растягиваться по утрам.
В жизни много чего происходит. Теперь я прохожу личную терапию у психотерапевта. Полет нормальный, хоть меня и предупредили, чтобы я не обольщалась.
Фото, как всегда автопортрет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1293	412	15	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Мария Классическая [Yarych]	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	370	278	6	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	52	89.5	8.6	6.1	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Итого	769	511	45	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	159.1	21.4	7.4	1.7
Салат овощной	150	29.6	1.4	0.8	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	274	291	24	12	19
Итого за день	2706	1493	92	65	128