Мария П.
21.04.2023 23:53
Дневник питания за 21.04.2023
Вечер. Сумерки. Город. 8500 шагов за час примерно 4 раза в неделю
по городскому кольцу, горке, улочкам… музыка в наушниках и конечно
же фото в телефоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
65.4 | 4 | 5.5 | 0.1 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 925 | 505 | 21 | 32 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 350 | 145 | 3 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
134.1 | 9.3 | 5.1 | 12.3 |
| Итого | 300 | 134 | 9 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Отбивные из куриного филе |
90
|
133.1 | 19.9 | 4.7 | 1.9 |
| Салат с редисом |
100
|
29.7 | 2 | 0.5 | 4 |
| Итого | 360 | 290 | 25 | 5 | 32 |
| Итого за день | 2635 | 1224 | 80 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
ната М
22.04.2023 01:54
И где же это такая красота?
Мария П.
22.04.2023 06:16
ната
мехеда, Севастополь
Ольга (Свидетели Кота)
22.04.2023 06:37
Вот это пушистый зверь вам встретился!))
Лариса Брусенцева
22.04.2023 07:11
Севастополь - моя мечта! Очень хочу побывать в этом прекрасном
городе.
Валентина
22.04.2023 07:21
Красота. Котик чудесный.
Мария П.
22.04.2023 07:41
Ольга
(Свидетели Кота), ага, еще и вредничал
Мария П.
22.04.2023 07:41
Лариса
Брусенцева, мечты должны сбываться. Пусть ваша сбудется
Галина_R
22.04.2023 07:44
Очень атмосферно!❤️спасибо!🌹
Ольга (Свидетели Кота)
22.04.2023 11:05
Мария П.,
да у него по лицу видно, насколько дерзок))
Dia Athena
22.04.2023 19:07
Красота!
Мария П.
22.04.2023 21:17
Ольга
(Свидетели Кота), дааа
Мария П.
22.04.2023 21:17
Dia
Athena, спасибо
Лариса Брусенцева
23.04.2023 05:57
Мария П.,
спасибо 💖
Mushkanchik
23.04.2023 18:53
У кота почему-то странный взгляд 
Мария П.
24.04.2023 07:15
Mushkanchik, да, он такой смешной
Mushkanchik
24.04.2023 07:21
