Мария П.
20.04.2023 22:58
Дневник питания за 20.04.2023
Хороший день. Наконец стал успокаиваться бег мыслей, хоть работы не
уменьшилось.
Немного больше стала успевать.
Наслаждалась сегодня вечерней прогулкой.
Немного больше стала успевать.
Наслаждалась сегодня вечерней прогулкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 1015 | 519 | 21 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
300
|
109.2 | 7.2 | 3 | 12.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 315 | 171 | 8 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби [Ого] |
15
|
52.5 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица с грибами в сметанном соусе |
100
|
164.2 | 16.1 | 10 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фунчоза с Овощами [Титан] |
50
|
41 | 0.1 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 375 | 450 | 23 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2620 | 1439 | 76 | 57 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
21.04.2023 06:20
Красота какая.
Nik&A
29.04.2023 23:43
Чудесно! Что это цветёт? Аромат прям через картинку... ммм
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
