Мария П.
19.04.2023 22:17
Дневник питания за 19.04.2023
Кажется, что-то не записала из еды.
Работала в очень бодром темпе сегодня, кажется переделала все самые важные дела. Много чего остается несделанным: ежедневная уборка, закупка продуктов, время себе. Вечером дала волю гневу по поводу того, что мне никто в этом не помогает. Устала.
Снова пропустила пробежку: никак не впишу ее в режим дня. Прийдется всё-таки выделять время утром. Самое драгоценное и продуктивное :-)
Вечером нашагала по городу почти 9 тыс шагов. Если бы можно было не спать, вышла бы и сейчас - на улице туман и очень красиво.
Фото вечернего модного кафе. Малюююсенькие десерты по огромным ценам. Но очень вкусно. Была на прошлой неделе.
Работала в очень бодром темпе сегодня, кажется переделала все самые важные дела. Много чего остается несделанным: ежедневная уборка, закупка продуктов, время себе. Вечером дала волю гневу по поводу того, что мне никто в этом не помогает. Устала.
Снова пропустила пробежку: никак не впишу ее в режим дня. Прийдется всё-таки выделять время утром. Самое драгоценное и продуктивное :-)
Вечером нашагала по городу почти 9 тыс шагов. Если бы можно было не спать, вышла бы и сейчас - на улице туман и очень красиво.
Фото вечернего модного кафе. Малюююсенькие десерты по огромным ценам. Но очень вкусно. Была на прошлой неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кулич пасхальный |
35
|
112.1 | 2.4 | 5 | 15.3 |
| Итого | 930 | 526 | 22 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 350 | 135 | 10 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
300
|
109.2 | 7.2 | 3 | 12.9 |
| Итого | 300 | 109 | 7 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Печенье бухара |
14
|
64.7 | 0.8 | 2.7 | 8 |
| Итого | 114 | 209 | 21 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица с грибами в сметанном соусе |
100
|
164.2 | 16.1 | 10 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
8
|
35.1 | 0.7 | 1.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 368 | 353 | 22 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2162 | 1381 | 84 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
