Дневник питания за 18.04.2023

Углеводов перебрала, на пробежку не сходила. По ощущениям -уставшая и голодная.
Для пробежки не нашла окошечка от слова совсем.
И даже прогуляться не удалось, хотя погода великолепная, но любовалась закатом из машины по пути в супермаркет за стройматериалами. Говорят, есть практика просить мужчин, психологическая.
Практикуюсь: загрузить мешок штукатурки в тележку прошу продавца, выгрузить -мужчин на стоянке. Один отказался, сказал спина важнее 🤣 но мир не без добрых мужчин. Практикуюсь.
Сегодня без фото, вчерашние ещё не открывала 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	930	464	24	26	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	367	9	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Итого	200	154	3	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами. Консервы	100	150	8	1.5	26
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлеты куриные	100	158.6	18.3	4.7	10.3
Итого	270	377	28	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2175	1535	67	58	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.04.2023 09:21

Да уж, картинка - чистая правда!

Nik&A 29.04.2023 23:53

Вот тоже консультанты в строймаркетах помогают что-нибудь отпилить по чуть-чуть, порой накапливаются такие мелочи и много)))
Уже задумаваюсь, может, получится даже пол на балконе поменять 🤭😅