Мария П.
18.04.2023 21:28
Дневник питания за 18.04.2023
Углеводов перебрала, на пробежку не сходила. По ощущениям -уставшая
и голодная.
Для пробежки не нашла окошечка от слова совсем.
И даже прогуляться не удалось, хотя погода великолепная, но любовалась закатом из машины по пути в супермаркет за стройматериалами. Говорят, есть практика просить мужчин, психологическая.
Практикуюсь: загрузить мешок штукатурки в тележку прошу продавца, выгрузить -мужчин на стоянке. Один отказался, сказал спина важнее 🤣 но мир не без добрых мужчин. Практикуюсь.
Сегодня без фото, вчерашние ещё не открывала 😞
Для пробежки не нашла окошечка от слова совсем.
И даже прогуляться не удалось, хотя погода великолепная, но любовалась закатом из машины по пути в супермаркет за стройматериалами. Говорят, есть практика просить мужчин, психологическая.
Практикуюсь: загрузить мешок штукатурки в тележку прошу продавца, выгрузить -мужчин на стоянке. Один отказался, сказал спина важнее 🤣 но мир не без добрых мужчин. Практикуюсь.
Сегодня без фото, вчерашние ещё не открывала 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 930 | 464 | 24 | 26 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 367 | 9 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 200 | 154 | 3 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами. Консервы |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Котлеты куриные |
100
|
158.6 | 18.3 | 4.7 | 10.3 |
| Итого | 270 | 377 | 28 | 6 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2175 | 1535 | 67 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Светлана
19.04.2023 09:21
Да уж, картинка - чистая правда!
Nik&A
29.04.2023 23:53
Вот тоже консультанты в строймаркетах помогают что-нибудь отпилить
по чуть-чуть, порой накапливаются такие мелочи и много)))
Уже задумаваюсь, может, получится даже пол на балконе поменять 🤭😅
Уже задумаваюсь, может, получится даже пол на балконе поменять 🤭😅
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
