Мария П.
17.04.2023 22:02
Дневник питания за 17.04.2023
По калориям вроде бы даже перебор, по ощущениям -все отлично.
Просто в кафе еду записала очень примерно и очень устала сегодня,
гуляя с девочками из нашего клуба фотографов в Симферополе, хотя
шагов мало, но много положительных эмоций и азарта совместного
творчества.
Как же здорово было!
Фото моих учениц, репортажные моменты.
Как же здорово было!
Фото моих учениц, репортажные моменты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Пасха королевская |
100
|
354.1 | 9.4 | 24 | 24.8 |
| Итого | 995 | 753 | 30 | 50 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
150
|
378 | 24.5 | 19.3 | 26.3 |
| Кабачок тушеный |
100
|
107.2 | 2.4 | 7.6 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 800 | 506 | 28 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 30 | 107 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
123.6 | 3.2 | 6.4 | 13.6 |
| Котлеты куриные |
150
|
237.9 | 27.5 | 7.1 | 15.5 |
| Итого | 350 | 361 | 30 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2325 | 1799 | 93 | 97 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Александр
17.04.2023 22:03
Так вы с Крыма? Частенько бывал в детстве, в Севастополе правда
Nik&A
30.04.2023 00:00
Фото репортажных учениц - отличные👍, ой 🤦♀️ тож к концу дня
перевертыши получаются, ну Вы... поняли, да?)
