Дневник питания за 17.04.2023

По калориям вроде бы даже перебор, по ощущениям -все отлично. Просто в кафе еду записала очень примерно и очень устала сегодня, гуляя с девочками из нашего клуба фотографов в Симферополе, хотя шагов мало, но много положительных эмоций и азарта совместного творчества.

Как же здорово было!

Фото моих учениц, репортажные моменты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Пасха королевская	100	354.1	9.4	24	24.8
Итого	995	753	30	50	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Кабачок тушеный	100	107.2	2.4	7.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	800	506	28	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	30	107	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	123.6	3.2	6.4	13.6
Котлеты куриные	150	237.9	27.5	7.1	15.5
Итого	350	361	30	13	29
Итого за день	2325	1799	93	97	134