Дневник питания за 15.04.2023

Как же тренирует мой «дзен» Яндекс дзен. Чем анонимнее сеть, тем свободнее чувствуют себя люди выливая гадости на страничку других.

И дело вовсе не в критике как таковой, конструктивную критику по запросу воспринимают все, даже самые ранимые, более ли менее.

А дело в том, что делаются предположения и ставятся диагнозы, которые нарушают личные границы, цель которых задеть человека и вызвать эмоции.

Комментарий здесь меня уже даже не задел. Интересно, люди, комментирующие в таком духе в интернете, на улице вы тоже подходите к незнакомым людям говорите, что они не уверены в себе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	116.2	8.7	8.7	0.7
Итого	1334	575	32	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	357	203	4	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп	300	123	9.6	6.3	6.6
Итого	300	123	9	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Котлеты куриные	80	126.9	14.6	3.8	8.2
Салат с айсбергом	100	50.7	1.2	1.8	7
Кулич Пасхальный Творожный [Глобус]	70	189.7	4.1	4.9	31.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад	7	36.4	0.8	2.9	1.7
Итого	357	528	24	13	75
Итого за день	2598	1547	71	60	172