Мария П.

11.04.2023 23:11

Дневник питания за 11.04.2023

Сегодня открыла свой планировщик и увидела, что задач там примерно на четырнадцать часов непрерывной работы. Конечно, эти задачи включали и часовую тренировку, но это меня очень не порадовало. Поэтому, оставив своё беспокойство в стороне, я перепланировала много чего на другое время, расставив приоритеты. Это помогло мне закончить работу всего лишь в 17 часов, сходить на пробежку и провести прекрасный вечер, даже зайдя в кафе и полакомившись вкусным пирогом (была страшно голодная).

Надо было ещё и вечером не включать компьютер по рабочим вопросам. Они отвлекли меня примерно на час и я опять ложусь спать поздно. Но надеюсь, всё-таки, выровняю свой режим и свою загрузку хотя бы немножко. Большое количество проектов и растущая команда не дают мне, конечно же, расслабиться. Это здорово, интересно и вдохновляет. А фото я давно мечтала сделать такую. Сняла её на выходных, которые были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	965	455	16	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	262	3	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	430	234	29	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш из Цветной Капусты с Брокколи и Курицей [Grow Food ]	200	153.1	20	6.5	3.8
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	100	35	1.5	1.6	3.4
Итого	300	188	21	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Салат с айсбергом	100	50.7	1.2	1.8	7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	390	349	29	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3440	1490	100	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2023 00:39

Очень красиво!!👍👍👍Завораживает)

Валентина Николаевна 12.04.2023 08:22

Понравилась фотография! Хорошо

Мария П. 15.04.2023 07:47

Котик, к чему этотвопрос? Поясните

Мария П. 15.04.2023 07:47

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо

Мария П. 15.04.2023 07:47

Валентина Николаевна, благодарю

Мария П. 17.04.2023 07:37

Котик, вообще туфельки не ношу, а ваши диагнозы про неуверенность в себе мимо границ и очень неккоректны.

Мария 17.04.2023 08:14

Мария П., у вас же просто пальцы на ногах длинные?) У меня тоже 🤭

Иринка 17.04.2023 08:26

Поразилась, что можно прикопаться к такой идеальной фотографии, и про что-про пальцы🙈тут все идеально, и пальцы тоже. Списать могу только на весеннее обострение+бабскую зависть, не могу так и никогда такой не буду, даже если выше головы прыгну, тогда обесценю. Только обесценивающий остаётся там где был, плавать в своей желчи, а девушка автор вы молодец и прекрасны🔥

Мария П. 17.04.2023 09:02

Мария (-43.0), да, наверное. Второй длиннее большого ( интересно на ногах он тоже указательный? 😂)

Мария П. 17.04.2023 09:04

Иринка, про обесценивание других -в точку.
Я не идеальна, как не идеален никто, но с практикой фотографии учусь и проявлять свою индивидуальность.

Иринка 17.04.2023 09:53

Мария П., 💐 мне очень понравилось😊

Татьяна 17.04.2023 10:20

Котик, Котик, не стоит брызгать ядом на людей....
Ты при всех на меня накликаешь позор;
Я безбожник, я пьяница, чуть ли не вор!
Я готов согласится с твоими словами.
НО ДОСТОИН ЛИ ТЫ ВЫНОСИТЬ ПРИГОВОР ? (Омар.Х)

1000 лет прошло, а как он был прав.... Широкая улыбка

Может и Вам стоит выставить свое фото, что бы все увидели, как Вы прекрасны, идеальны и совершенны.

Moroshka 17.04.2023 10:30

интересное фото, оригинальное)

Таня 17.04.2023 10:34

Поделитесь, пожалуйста, секретом, как Вы работаете над режимом дня. Актуально)

Мария 17.04.2023 10:44

Котик, вы счастливый обладатель длинных пальцев? Это физиология, блин.

Иринка 17.04.2023 11:34

Котик, вы мне не нравитесь, милая женщина😊

Иринка 17.04.2023 11:36

Котик, моё имя пишется с большой буквы, профессор

Мария 17.04.2023 11:48

Мария П., вроде да )))
Тоже указательный длиннее большого 😅

Виолетта Шевченко 17.04.2023 11:57

Люди, какие внимательные. Разберут на косточки. Вот и поделись своими успехами. Вы молодец мне до своего идеала ещё пахать и пахать

Иринка 17.04.2023 16:23

Андрей, да там клиника на всю голову у Котик или Клопик, как её там😄

Александр 17.04.2023 16:27

Вот чем нравятся девушки - сплоченностью. Мужчины бы начали критиковать фото другого мужчины или выставить свои "ой, что-то десятый кубик не прорисован отчетливо на этой фото" Лопну от смеха!

Иринка 17.04.2023 16:27

Андрей, не верю😄тогда все ещё хуже, чем я думала😄

Мария П. 17.04.2023 17:53

Александр, Широкая улыбка

Мария П. 17.04.2023 18:07

Таня, планирую по проектам. Главное для меня оказалась - организация всего. Ни блокноты ни таблички ексель не помогали, пока не разбила все на направления (проекты) и не стала планировать по ним свои цели и действия.
На неделю пишу список дел, набирая из всех проектов задачи, стараюсь следить, чтобы не было перегруза, не планировать более 6 часов в день, оставляя себе место для маневра.
Планирую и записываю все в ноушн
Особое внимание уделяю привычкам, которые хочу привить себе или снова вернуть - медитация, спорт, самомассаж...
Это если очень кратко.

Таня 17.04.2023 18:12

Мария П., а за основу брали какую то методику?

Татьяна 17.04.2023 18:55

Котик, Подумаешь, преступление.. Широкая улыбка

Зато я человек хороший Вечеринка

Виолетта Шевченко 17.04.2023 21:09

Котик, Я не пойму, что вас задело. Понятно, что в идеале всю жизнь быть в одном весе круто. Ну, что поделать не всё идеальны. Все совершают ошибки. Выложите свои фото со вкусом и знаниями поделитесь опытом. Может вы станете примером, как надо худеть .

Мария П. 17.04.2023 22:04

Таня, даже не могу точно сказать какую. Дорофеев Джедайские техники зашёл, и много чего читая пришла методом «тыка» к такой методике. А по ноушн нашла хороший обзор на ютубе

Мария П. 17.04.2023 22:09

Виолетта Шевченко, скажите уже этому котику брысь, скрыв все сообщения, как это сделала я. Вас провоцируют.

Мария П. 17.04.2023 22:11

Иринка, скажите уже этому котику брысь, добавив в игнор лист, как это сделала я. Вас провоцируют.