Мария П.
10.04.2023 22:38
Дневник питания за 10.04.2023
Вторая половина воскресения прошла в интенсивной работе. Как итог
-переутомление, ночь почти без сна. И очень загруженный
понедельник. 14 часов у компьютера, о прогулах и спорте остаётся
только мечтать.
Но все наладится, я верю.
Но все наладится, я верю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
65.4 | 4 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 953 | 484 | 22 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
100
|
149.1 | 4.2 | 1.9 | 28.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 149 | 4 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 215 | 21 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 300 | 94 | 8 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби [Ого] |
30
|
105 | 3.6 | 1.3 | 18.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 50 | 212 | 4 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат с айсбергом |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Итого | 350 | 318 | 40 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2603 | 1474 | 101 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна 62,15 кг
10.04.2023 22:42
классное фото🤩
Валентина
11.04.2023 05:43
Интересная фотография.
Nik&A
30.04.2023 00:19
Да, отлично получилось передать глобальную проблему переутомления в
мегаполюсе и при стремлении к цели ассоциации
интересно-противоречивые. Спасибо
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
