Дневник питания за 08.04.2023

невероятный день. Вдохновившись книгой Джулии Кэмерон «Путь художника» я провела целый день наедине с собой, практически в полной тишине. Сначала я отправилась на прогулку в места, которые напоминали мне детство, а затем поехала на концерт органной музыки в Ливадию.

Этот концерт был просто потрясающим! Насколько же глубокий и наивный инструмент орган, и как много оттенков в его звуке. Музыка легкая и жизнеутверждающая, несмотря на торжественность и помпезность и, после такой практики слушания выходишь, словно в тебе звучат эти тысячи трубок.

Мимо Ливадийского дворца хотелось спуститься к морю. Дорога была длинной, в зарослях парка, почти безлюдного, но я наслаждалась тишиной и красотой природы. А у моря его умиротворяющий голос и шепот гальки помогли мне найти новые смыслы и ответы на вопросы.

В память об этом дне я унесла несколько камней в сумке на память и вернулась домой с чувством, что я стала какой-то другой.

Это была очень классная практика, для того, чтобы лучше понимать себя и свои чувства. Хочу дарить себе такие свидания, минимум слов, максимум тишины, вдохновения и созерцания! Ну и фототерапия 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Итого	986	591	25	35	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	484	244	7	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	150	568.5	21.9	51.7	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	287	705	24	57	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	220	201	21	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2277	1745	79	110	103