Дневник питания за 03.04.2023

Была уверена, что записывала сегодня еду.
К вечеру плохо помню, что ела. Хорошо помню завтрак, а дальше как в тумане :-)
Переутомилась. Вечером взяла ноги в руки и пошла ходить.
Делаю выводы и к себе впредь буду бережнее. А то совсем загнала. Зато прогулка по вечернему городу удалась.
Вернулась спокойная и умиротворенная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	904	484	16	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	94.8	8.4	3.6	6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	395	315	23	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	161	164.4	27.8	5.8	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мария Классическая [Yarych]	50	209.5	4	4.7	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1181	544	35	11	70
Итого за день	2480	1344	75	52	136