Дневник питания за 22.03.2023

Ну вот, писала-писала и все сбросилось.
Ну и ладно. Впервые вышла на лёгкую пробежку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	960	456	22	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	140	168	6	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	109.2	7.2	3	12.9
Салат овощной	100	19.7	0.9	0.5	2.9
Гренки с корицей	50	125.3	3.3	3.9	19
Итого	450	254	11	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	201	21	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	297	247	27	9	12
Итого за день	2947	1326	89	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зина 23.03.2023 00:34

Ооо, как это знакомо! Я выработала привычку периодически все написанное копировать и переносить в заметки. Так можно потерять некоторые правки, но в основном сохранить нервы😁

Мария П. 23.03.2023 06:54

Зина, я столько пишу в течение дня, что тут просто не подумала… спасибо