Дневник питания за 20.03.2023

Просто ужасно суматошный день. С утра возила дочь на анализы, потом ее же на танцы, вернулась домой, работала, с перерывом на другие дела.

Сумятицу вносит постоянное переключение между задачами. Я сейчас и трафик менеджер и менеджер по продажам, и преподаватель и Сммщик - все в одном лице.

Параллельно изучаю как работают другие соцсети. Вернулась в нельзяграм, осваиваю непонятный телеграм. Читать то его понятно, а вот писать и самой создавать контент… а ещё есть дзен и ютуб. Аааа, спасите-помогите 🤣🤯

Зато нет времени на глупые мысли и страдания. Не всегда работает такое переключение, кака я уже убедилась, но сейчас работает.

Только вот когда не слушаешь себя, могут потом и побочные эффекты проявиться… это я уже тоже из опыта знаю. Поэтому вечером взяла ноги в руки, и, несмотря на прохладную погоду пошла гулять, раз бегать пока недоступно.

Прошла 4 км, включив трекер пробежки. Выяснила, что хожу в два раза медленнее, чем бегаю 😁 немного погрустила под песню пыль, вспомнив осень (разрешаю себе и грустить и плакать, проживая эмоции), докурила последнюю сигарету в пачке. Привычка с молодости, в моменты сильного напряжения, беспокойства начинаю курить. 1-2 сигареты в день, нет тяги, но есть привычка снимать стресс так. Пока работали подаренные китайские часы, там были дыхательные практики. На какое-то время я заменила привычку курить на подышать глубоко в уютном месте на улице. Потом снова сорвалась… надеюсь, и пишу здесь, специально чтобы попробовать продержаться подольше без сигарет и научиться преодолевать беспокойство и эмоциональные всплески иначе.

Зато теперь готов детальный план пробежек в соседнем парке, осталось дождаться тепла, боюсь начинать в холод.

Пришла домой почти в 21.00, ужинали поздно, ну да ладно. Главное, привела себя в чувство безмятежности и счастья.

И, ура! Спать легла в 22.30, почти по расписанию.
Фотоколлаж сделан в воскресение, перед групповой терапией заехала на 10 минут полюбоваться закатом.