Мария П.
20.03.2023 07:34
Дневник питания за 19.03.2023
Выспалась, понежилась в ванной.
На часик села за комп.
Хотелось гулять, но на улице холодно и зябко.
Решила не рисковать со своим горлом и почками.
Потом встречалась с подругой. По работе, но все равно приятно. Подруга классная, но в какой-то момент наши отношения перестали быть доверительными и дружба стала сходить на нет.
Вечером была терапевтическая группа. Стало так спокойно-спокойно на душе, но поразил тот факт, что двое плакали, а меня совсем это не тронуло. Неужели, я совсем лишена эмпатии?
Может, все мои проблемы от этого?
Визуализировался во время терапии один образ, даже не знаю к чему. Он немножко тревожит меня.
Пришла домой взволнованная, и… не смогла уснуть. Слушала нейромузыку, медитировала, потом сдалась и выпила таблетку мелаксена…
Фото с недавней прогулки в городе. Весна.
На часик села за комп.
Хотелось гулять, но на улице холодно и зябко.
Решила не рисковать со своим горлом и почками.
Потом встречалась с подругой. По работе, но все равно приятно. Подруга классная, но в какой-то момент наши отношения перестали быть доверительными и дружба стала сходить на нет.
Вечером была терапевтическая группа. Стало так спокойно-спокойно на душе, но поразил тот факт, что двое плакали, а меня совсем это не тронуло. Неужели, я совсем лишена эмпатии?
Может, все мои проблемы от этого?
Визуализировался во время терапии один образ, даже не знаю к чему. Он немножко тревожит меня.
Пришла домой взволнованная, и… не смогла уснуть. Слушала нейромузыку, медитировала, потом сдалась и выпила таблетку мелаксена…
Фото с недавней прогулки в городе. Весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Паштет печень трески по-мурмански |
6
|
23.8 | 0.5 | 2.4 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 891 | 378 | 19 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 370 | 262 | 5 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
94.8 | 8.4 | 3.6 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 485 | 234 | 11 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 414 | 206 | 22 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Отбивные из куриного филе |
88
|
130.2 | 19.4 | 4.6 | 1.8 |
| Салат овощной |
100
|
19.7 | 0.9 | 0.5 | 2.9 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 302 | 306 | 25 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2562 | 1436 | 84 | 46 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
не обязательно лишена чего-то. Скорее у вас эмоциональной устойчивости побольше.