Дневник питания за 18.03.2023

С утра проснулась с ужасной головной болью. Снова побаливало горло. Испугалась, что снова заболеваю: так устала болеть. Как раз было три месяца с начала моих бесконечных заболеваний.

Думаю, в них сыграла роль не только операция, но и психосоматика, мои переживания связанные с очень болезненными отношениями с одним другом. Кто читает меня давно, помнит возможно эту историю. Я потёрла ее потом из МЗР, хотя было продолжение, которое, впрочем было предсказуемо и не так эпично.

Днём схватилась за работу как за спасательный круг. Уработалась, конечно. Развитие своего проекта требует очень много сил и времени, а отдача минимальна. Но меня это не смущают. « От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони» 🤣

Система планирования, которую я использую уже полгода работает отменно, только надо в неё отдых вписывать, иначе дел становится все больше :-)

Только в 21.00 вышла на прогулку. Тот маршрут, который планирую бегать едва прошла ногами, останавливаясь на фото.
Зато музыка в наушниках, фото и прогулка вернули меня к жизни. Пришла домой и легла спать. Ещё не в 22, но уже ближе к этому времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	845	477	22	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Мария Классическая [Yarych]	30	125.7	2.4	2.8	22.3
Итого	60	287	4	13	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	340	159	11	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1200	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Отбивные из куриного филе	100	147.9	22.1	5.2	2.1
Итого	300	245	26	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Итого	15	62	1	1	11
Итого за день	2960	1332	65	48	152