Дневник питания за 17.03.2023

День почти идеален и настроение вполне. Работа в удовольствие, осталось время на поездку в магазин. Кроме еды побаловала себя новой формой для тренировок по хорошей скидке. Жаль, что на фитнес джампинге было последнее занятие. Ну ничего, будет в чем бегать летом. И буду мечтать как пойду в классный клуб когда-то в этой форме.

Новый абонемент сейчас пока не буду покупать. Хоть и зарабатываю, но с мужем есть договоренность экономить, -потому что есть надежда на окончание десятилетней стройки. За это время я научилась оплачивать почти все свои потребности сама, а теперь приходится ещё и отказываться от многого. Забыла, когда делала маникюр, пришлось расстаться с косметологом, просело питание. Мы никуда не ездим, никуда не ходим. Не знаю, надолго ли хватит меня. Потребности, которые не удовлетворяются потом вспыхивают как пожар. Опыт.
Знаю, что так живут многие сейчас, выживают просто. Не жалуюсь, просто отмечаю эмоции по этому поводу.

Осталось наладить сон и ложиться в 22.00. Муж ложится в районе 12 ночи, комната одна, мне очень мешают звуки, а он любитель повтыкать в телевизор, ещё и в политику. Год назад я думала, что сойду с ума. Одно время спасал мелаксен, но вечно же на нем не будешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	840	550	24	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	364	130	2	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моллюск рапана	120	92.4	20	1.3	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	240	41	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Творогом [Русские Блины]	120	309.6	10	16.3	32.5
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	137	401	11	22	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	160	176	33.6	4	0
Салат овощной	200	39.4	1.8	1	5.8
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	474	349	38	6	32
Итого за день	2785	1742	117	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.03.2023 14:10

Беруши и повязка на глаза спасут положение. 🌷

Moroshka 18.03.2023 14:14

Валентина, а я в берушах не могу спать, могу пол ночи ворочаться. Отказалась от них, хотя была необходимость

Мария П. 18.03.2023 18:59

Валентина, попробую. До этого пользовалась наушниками с шумоподавление

Georgijs 19.03.2023 18:33

надежда на окончание

индивидуального строительства?

Мария П. 19.03.2023 22:08

Georgijs, ага

СветланаС 19.03.2023 22:53

Пусть поскорее построится Ваш дом!!!Хороший сон очень важен.Особенно для женщины.
Я очень рада.что живу в своем доме.
И у меня отдельная спальня!!! Это кайф!
Моська у котейки целовательная !

Georgijs 20.03.2023 04:10

Мария П., Почему спрашиваю. Вырос на стройке С улыбкой

без конца. Как оказалось, не так уж нам было нужно.

Мария П. 20.03.2023 07:18

Светлана, спасибо вам за искренние и тёплые пожелания

Мария П. 20.03.2023 07:19

Georgijs, вот такая же ситуация. Старший вырос, дочь подрастает, кому эти хоромы, непонятно

Mariа_? 20.03.2023 07:21

Мария П., 2 года как продали дом по этой же причине... мама не дождалась конца стройки, дети растут, до внуков еще дожить надо... куда эти 300 кв. метров пустоты и 14 соток плантаций...

Яна 20.03.2023 07:28

Сразу видно кто в доме главный! Поцелуй

Такое лицо у кота - добрый царь))))

Мария П. 20.03.2023 07:36

Maria Ganikhina, главное вовремя принять правильное решение, от которого станет лучше всем. Мне больно смотреть, как муж себя загоняет, но и выхода не вижу от слова совсем.

Мария П. 20.03.2023 07:36

Яна, спасибо! Да, он любимец