Дневник питания за 16.03.2023

Я действительно себя загнала стремясь убежать от себя же. Работа-работа-работа только бы забыться и очистить голову от мыслей.

Поняла сегодня, что совсем не в ресурсе, что работа не помогает. Что совсем-совсем устала.

Вечерний закат и этот кадр подлечил мои нервы, хотя тоска снова накатывала сегодня…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	36	92.2	0.8	0.3	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Мария Классическая [Yarych]	14	58.7	1.1	1.3	10.4
Итого	889	552	23	25	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	70	258	9	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Суп куриный	200	63.2	5.6	2.4	4.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	405	433	52	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Моллюск рапана	120	92.4	20	1.3	0
Мария Классическая [Yarych]	15	62.9	1.2	1.4	11.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	308	25	3	42
Итого за день	2299	1553	111	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.03.2023 23:15

Все будет хорошо, не грусите🙏каждый опыт нам для чего-то нужен...

Валентина 16.03.2023 23:30

А если в отпуск? Обстановку сменить? Новые впечатления получить?

Oksana 16.03.2023 23:38

Надо срочно отдохнуть. Кадр прекрасен. А кто снимает, если вы на фото? Или есть какое-то приспособление и фотоаппарат на автомате? Тут же момент нужно поймать со светом!

Мария П. 17.03.2023 07:27

Валентина, нет средств отдых, увы

Мария П. 17.03.2023 07:28

Oksana, снимает телефон, на небольшом штативе или иногда так где-то закрепляю подручными средствами. Остальное -навык и опыт

Мария П. 17.03.2023 07:28

Ольга, спасибо!

Мария П. 17.03.2023 07:44

Oksana, спасибо!

Oksana 17.03.2023 10:11

Мария П., здорово! Дерево перевоплощается в облака и улетает . Потом девушкин черед лететь за ними.

Анна 62,15 кг 17.03.2023 17:23

очень потрясный и релаксирующий кадр получился!
Отдыхать, дышать, гулять в парках, смотреть га воду или на свечку, танцевать…. я сама это все практикую, работа нервная. Помогает, конечно, море. Жду мая, чтоб на выходных выбраться к чайкам и волнам

Мария П. 17.03.2023 21:12

Анна 80,5 кг, да!

Татьяна 17.03.2023 21:15

Скорее в храм!
как раз выходные, только лишь там можно наполниться)

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.03.2023 21:23

Мысли нужно думать, чувства чувствовать, эмоции принимать, голову не освобождать, убегать от себя не нужно. Сложно, но надо. Иначе никак. Мысли, как и звезды, которые зажигают, нужны..

Мария П. 18.03.2023 00:03

Мария (-50.1), спасибо!

Мария П. 18.03.2023 08:47

Татьяна, здорово, что вы находите в вере наполнение. На меня несколько иначе действует,хотя были периоды в жизни, когда посещала регулярно. Это такой личный путь и опыт, мне кажется только по зову сердца можно к нему прийти.