Дневник питания за 11.03.2023

Сегодня налеты в горле и температура 38. Заразилась от дочки.
Муж тоже с температурой и жалуется на горло. Начинается все как вирус, но чувствую и ему Антибиотиков не миновать. Кинулась сегодня за помощью в 13.30. На дом врача не вызвать, дежурного Лора нет, Дежурный терапевт до14.00, платно тоже лоров нет..,
Хорошо есть хороший доктор в Ялте. Ругалась, но попросила фото горла. Такого автопортрета у меня ещё не было 🤣
Лежу, сижу в телефоне, жалею себя очень и грущу.
Юбилей сына пройдёт мимо…
Фото цветов, снимала контент для фотошколы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	98.1	6	8.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	820	435	19	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Голец Камчатский [Сахалин Рыба]	80	108	17.9	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	550	283	20	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	318	38	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	260	164.5	36.1	2.1	0
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	410	459	40	13	43
Итого за день	2538	1387	87	60	121