Мария П.
06.03.2023 22:00
Дневник питания за 06.03.2023
Я вчера осознала, что ищу искренность в других, но сама не всегда
честна с собой.
Сегодня честно встала на весы и честно признаю + 5 кг от минимального веса 64 кг, +3 кг от идеального, рассчитанного МЗР -66 кг
И, да, у меня проблемы со сладким снова. Потому что тоскливо и я заедаю грусть.
Снова болеет дочка, снова мое здоровье на грани и никак не улучшается анализы ( осложнение после операции).
Снова забиваю на себя, потому что ухожу от проблем с головой в работу и ее поиски.
Очень желаю себе вернуться в то мотивированное и осознанное состояние, а главное состояние гармонии, самодостаточности и наслаждения жизнью, которым я наслаждалась год назад…
Картинка для мотивации
Сегодня честно встала на весы и честно признаю + 5 кг от минимального веса 64 кг, +3 кг от идеального, рассчитанного МЗР -66 кг
И, да, у меня проблемы со сладким снова. Потому что тоскливо и я заедаю грусть.
Снова болеет дочка, снова мое здоровье на грани и никак не улучшается анализы ( осложнение после операции).
Снова забиваю на себя, потому что ухожу от проблем с головой в работу и ее поиски.
Очень желаю себе вернуться в то мотивированное и осознанное состояние, а главное состояние гармонии, самодостаточности и наслаждения жизнью, которым я наслаждалась год назад…
Картинка для мотивации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 925 | 403 | 21 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1225 | 283 | 9 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Мария Классическая [Yarych] |
40
|
167.6 | 3.2 | 3.8 | 29.8 |
| Итого | 65 | 296 | 6 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 385 | 192 | 12 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафельные трубочки ореховые |
14
|
72.8 | 0.8 | 3.4 | 9.7 |
| Итого | 514 | 267 | 22 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
200
|
112.8 | 7.6 | 0.6 | 18.4 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 373 | 18 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3414 | 1818 | 89 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Oksana
06.03.2023 23:26
Фото впечатляет. Ух, какие леопардицы! Возвращайтесь к себе!
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
