Дневник питания за 04.03.2023

Утро началось с тренировки, фитнес-джампинг на батутах. У одной тренера мне уже нагрузки маловато, у второй более менее. Нравится, что рядом с домом и четко за час тренировка проходит. Осталось по абонементу две недели занятий(купила перед Новым годом по акции), надеюсь после его окончания уже буду бегать. Тренировки дороги, а у нас жесткий режим экономии.
Оставшееся время работала и параллельно искала в архивах фото с сыном, готовим сюрприз к его двадцатилетию, которое вот уже скоро. Пересмотр фото вызывает массу эмоций и требует колоссального количества времени.
Как они так быстро растут?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	1020	574	27	32	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мария Классическая [Yarych]	30	125.7	2.4	2.8	22.3
Итого	330	128	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Гриль [Русский аппетит]	100	250	20	18	0.5
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Итого	250	302	22	18	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	418	245	22	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	550	318	15	10	40
Итого за день	2688	1626	90	76	137