Мария П.
03.03.2023 23:14
Дневник питания за 03.03.2023
Обедать сегодня не пришлось, на бегу съела творожок.
Сказывается к вечеру такой режим.
Вчера экспериментировала с акриловым стеклом для фото. Отметила, что съемка автопортретов -моя фототерапия. Помогает от всего.
Сказывается к вечеру такой режим.
Вчера экспериментировала с акриловым стеклом для фото. Отметила, что съемка автопортретов -моя фототерапия. Помогает от всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1045 | 571 | 29 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 750 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 318 | 84 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 250 | 215 | 21 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица Гриль [Русский аппетит] |
150
|
375 | 30 | 27 | 0.8 |
| Салат овощной |
150
|
29.6 | 1.4 | 0.8 | 4.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 672 | 37 | 36 | 46 |
| Итого за день | 3097 | 1613 | 90 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мариша
11.03.2023 13:54
Возможности интересные акрилового стекла для фото.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
Точно это хотели написать? Затруднительно понять что это, или просто не приходилось слышать.