Мария П.
02.03.2023 21:00
Дневник питания за 02.03.2023
Одно из преимуществ, когда у тебя несколько работ: на второй
отдыхаешь от первой 🤣
Немного устала. Хочу вернуть себе чувство гармонии.
Немного устала. Хочу вернуть себе чувство гармонии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сыр мягкий |
30
|
79.7 | 3.9 | 4.3 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 482 | 24 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1038 | 140 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
158.6 | 18.3 | 4.7 | 10.3 |
| Итого | 100 | 158 | 18 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
134
|
141.4 | 23.4 | 5.2 | 0 |
| Салат с айсбергом |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
170
|
149.6 | 10.5 | 0 | 26.7 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 904 | 403 | 38 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3647 | 1423 | 104 | 45 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
_N_
02.03.2023 23:51
_N_
03.03.2023 12:59
Слушаю "Пыль" 
(это же
вроде от вас я узнала). Мне понравилось.
(это же
вроде от вас я узнала). Мне понравилось. 
Виктория
03.03.2023 22:23
Нам всем тоже нужно стремиться к гармонии 😂
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
