Мария П.
02.03.2023 12:05
Дневник питания за 01.03.2023
Основная суета в голове происходит даже не от количества дел, а от
тревог и желания удержать все в мозгу.
Одно собеседование, один экзамен на менеджера продаж ( не мое это), работа в своём проекте… день прошёл продуктивно.
Ела только опять черти что.
С весной нас всех!
Одно собеседование, один экзамен на менеджера продаж ( не мое это), работа в своём проекте… день прошёл продуктивно.
Ела только опять черти что.
С весной нас всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Булка ярославская |
18
|
52.9 | 1.4 | 1 | 9.7 |
| Итого | 548 | 586 | 26 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
35
|
102.9 | 2.7 | 1.9 | 18.8 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 75 | 254 | 9 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
198 | 9.6 | 13.5 | 8.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 309 | 15 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 200 | 249 | 32 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты куриные |
60
|
95.2 | 11 | 2.8 | 6.2 |
| Салат с айсбергом |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Итого | 210 | 194 | 14 | 4 | 23 |
| Итого за день | 1553 | 1689 | 98 | 76 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
