Дневник питания за 27.02.2023

Отличный день. Много энергии, много чего успела по работе и по ее поиску. После психолога, кажется, действительно отпустило.
Отпустила эта болезненная привязанность, ставшая привычной боль внутри, сколько не записывай и не анализируй эмоции, не прорабатывай прошлое разными техниками, она не отступала.
А вчера пришло спокойное принятие и осознание.
Нет, конечно ещё грустно и больно, но совсем уже не так. Могу двигаться дальше.
Казалось, на батутах прыгала вчера интенсивнее всех, - посмотрела на видео, нет, показалось. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	30	4.2	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	592	413	23	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	900	141	1	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандариновый джем	15	41.4	0	0	10.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	165	380	23	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	100	119.2	8.6	8.1	3
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Итого	130	127	9	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	123	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Салат с крабовыми палочками	100	56.4	3.8	0.3	9.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Печенье кунжутное	8	43.8	0.9	2.7	3.9
Итого	318	403	11	17	50
Итого за день	3005	1588	75	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 28.02.2023 08:51

Мария П., А что это за строение?

Валентина 28.02.2023 09:39

Приятные новости. Побольше всем таких хороших дней

_N_ 28.02.2023 11:25

У меня то отступает, то опять все возвращается. Может полгода быть все замечательно, потом опять накатит. Как колесо. Но на психолога нет средств.

Georgijs 28.02.2023 17:45

Хелен, Психологи подождут, пока накопите достаточно, чтобы не так было жалко денег, как любопытно за свои деньги услышать как вы неправильно себя ведёте и почему так поступаете. Если это вам может помочь потом, тогда почему нет сейчас? Широкая улыбка

Мария П. 01.03.2023 07:16

Ольга, просто графичный домик, понравился

Мария П. 01.03.2023 07:16

Хелен, видимо какая то проблема остаётся нерешённой или потребность неудовлетворенной

Мария П. 01.03.2023 07:18

Georgijs, пока не припрет конкретно, ценность кажется ниже цены.

Мариша 11.03.2023 14:05

Мария, прочитала все заметки к дневникам, выше этой даты. Везде пессимизм. Вы просто загнали себя, в первую очередь работой. К тому же у вас очень эмоциональная работа. Это тоже силы! На фоне этих нагрузок плюс физические, диета! Где-то читала, что 2 часа в день нужно полностью принадлежать себе. Мне кажется, у вас спорт стал работой - не отдыхом. В это время вы тоже не отдыхаете, мне так кажется.

Мария П. 11.03.2023 15:20

Мариша, нет, немножко не так, но спасибо за мнение