Дневник питания за 26.02.2023

Я была сегодня на групповой терапии, индивидуального психолога не тяну.
Что касается проблем с едой -то знакомая давно о предлагала игропрактику. Мои проблемы глубже, они на уровне отношений, горевания за утраченным и проживания опыта травмирующих отношений. Вернувшись поняла, что вдохновилась встречей и есть не хочется. Постараюсь начать возвращаться к нормальной жизни и продолжать ходить на групповую терапию.
Ну и фототерапия в помощь, шутки на грани отчаяния. Если жизнь подкинула лимон - сделай из него лимонад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	30	4.2	0.5	0.1	0.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	930	515	23	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	135	140	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	520	470	49	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Печенье кунжутное	8	43.8	0.9	2.7	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	508	348	9	17	41
Итого за день	2093	1475	86	75	107