Мария П.
21.02.2023 09:22
Дневник питания за 19.02.2023
Эх, вес растёт, это все орешки и снова таки эмоции.
Субботней Алупки в ленту вам.
Скорей бы весна, чтобы бесконечно гулять с музыкой в наушниках.
Субботней Алупки в ленту вам.
Скорей бы весна, чтобы бесконечно гулять с музыкой в наушниках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Свинина беконная |
35
|
111.3 | 6 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 847 | 433 | 22 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 291 | 8 | 28 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 315 | 414 | 21 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
200
|
101.4 | 2.4 | 3.6 | 14 |
| Курица с грибами в сметанном соусе |
100
|
164.2 | 16.1 | 10 | 1.4 |
| Итого | 300 | 265 | 18 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1957 | 1538 | 72 | 86 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2023 09:35
Отличные фотки. Спасибо. На первой фотке явно мёртвые с косами
скоро начнут вставать...
Oksana
21.02.2023 10:26
Хорошая прогулка!
Вероника Печерская
21.02.2023 11:05
Какие атмосферные фотографии
Мария П.
21.02.2023 13:52
Юджин
(кето+ИГ), вампиры 
_N_
21.02.2023 16:29
На первом фото - никогда б не узнала с такими то облаками! Класс!
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2023 17:48
Мария
П.,ага, точно! Или зомби из моего любимого
сериала...
Мариша
11.03.2023 14:20
Фото хорошие.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
