Мария П.
16.02.2023 22:52
Дневник питания за 16.02.2023
Отказалась я от новой работы пока. Условия очень жёсткие. Но сама
стажировка и поиск очень вдохновили. Вдохновения работать над
скучными задачами типа настройки сайта и сом системы хватило на
весь день.
Закончился курс у группы по автопортретам, так трогательно мне пишут участницы о своих ощущениях, прямо до слез.
Утром выбежала за хлебушком, а тут свет красивый.
Рацион сегодня вполне себе, по калориям могло бы быть и меньше.
Ещё вечером тренировка была.
Закончился курс у группы по автопортретам, так трогательно мне пишут участницы о своих ощущениях, прямо до слез.
Утром выбежала за хлебушком, а тут свет красивый.
Рацион сегодня вполне себе, по калориям могло бы быть и меньше.
Ещё вечером тренировка была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Утренний кофе |
300
|
47.4 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Макадамия, орех жареный |
25
|
179.5 | 1.9 | 19 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 979 | 577 | 21 | 37 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
110.6 | 9.8 | 4.2 | 8.1 |
| Печень куриная |
160
|
254.6 | 34.2 | 11.8 | 2.7 |
| Итого | 510 | 365 | 44 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банановый кекс |
80
|
166.7 | 7.4 | 5.1 | 21.9 |
| Вареники, по 2-174 |
65
|
111.8 | 7.8 | 4.2 | 10.5 |
| Салат овощной |
200
|
39.4 | 1.8 | 1 | 5.8 |
| Итого | 475 | 524 | 38 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 40 | 155 | 1 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2394 | 1811 | 108 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
