Дневник питания за 16.02.2023

Отказалась я от новой работы пока. Условия очень жёсткие. Но сама стажировка и поиск очень вдохновили. Вдохновения работать над скучными задачами типа настройки сайта и сом системы хватило на весь день.
Закончился курс у группы по автопортретам, так трогательно мне пишут участницы о своих ощущениях, прямо до слез.
Утром выбежала за хлебушком, а тут свет красивый.
Рацион сегодня вполне себе, по калориям могло бы быть и меньше.
Ещё вечером тренировка была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Макадамия, орех жареный	25	179.5	1.9	19	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	979	577	21	37	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Итого	200	36	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	110.6	9.8	4.2	8.1
Печень куриная	160	254.6	34.2	11.8	2.7
Итого	510	365	44	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Банановый кекс	80	166.7	7.4	5.1	21.9
Вареники, по 2-174	65	111.8	7.8	4.2	10.5
Салат овощной	200	39.4	1.8	1	5.8
Итого	475	524	38	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	40	155	1	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	30	76	0	0	17
Итого за день	2394	1811	108	79	160